bieganie 5

[...] pogrywać... Fajne nie? Dzieci stają się zakładnikami. To już jest chyba szablon zachowania. Źle o tym gadać - źle o tym czytać. Coraz bardziej chodzi mi po głowie codzienne bieganie, ćwiczenie wytrzymałości biegowej. Popatrzcie na robotników, 5 dni w tygodniu łupiących na przykład kamienie. Silni, chudzi, żylaści i wytrzymali, łapy silne, a o [...]

http://bieganie.pl/?show=1&cat=137&id=7075 "I ile trenujesz tygodniowo ? W sumie 8-10 godz tygodniowo w pięciu jednostkach treningowych. Trening mam tak ustawiony, że jest tam miejsce na siłę biegową, podbiegi w różnych konfiguracjach, a czasem zamieniam ten trening na bieg po schodach w bloku, w którym mieszkam z plecakiem o wadze 5-6 kg. [...]

[...] to juz trenowania roweru - nie ma opcji. Zwracam uwage na deklarowany poziom BF - okolo 17% - to jest w kategoriach wyczynu zwyczajnie tlusto. To kolejny dowod na to, ze bieganie nie jest najlepszym sposobem na redukcje :) Właśnie to mnie zastanowiło - aczkolwiek być może to kolejny przyczynek do tematu: czy mniej znaczy więcej. I jak ważna [...]

[...] roku tak biegalem i lekko przytykało W planach 12-13 km jutro i 4-5 z oponą w niedzielę. Jak dalej będę gardło czuł, to odpuszczę jezioro. A jak odpukać gorzej to ogólnie bieganie ;-) Zaszalałem - kryptoreklama - nabyte w lidlu piwo komes, bardzo smaczne a i moc bardziej belgijska niż polska ;-) podobno dojrzewa w butelce, wiec jakiś czas [...]

@Ajron - czytałeś? Bratnia duszyczka :-D http://m.wyborcza.pl/wyborcza/1,132748,14399184,Dalej_biegnie_tylko_glowa.html Kurcze, niezłe. Kolejne coś do przemyślenia. Jednak bieganie codzienne, ale do 100-200 km biegu to jednak trzeba te kilometry wybiegać, a kiedy to robić jak nie w tygodniu. No i chudzielec. Ale taki chudy nie chciałbym być, nie [...]

[...] jakieś, deszcz, pioruny i wicher. Ledwo osiem km, nie chciało mi się więcej klepać po asfalcie, a do lasu jakoś tak strach. Już mnie nie bawi miasto i asfalt. Takie za karę bieganie. A wszyscy jak na idiotę się patrzyli ;) Dzisiaj nie spotkałem żadnego biegacza po drodze ;) Ciekaw jestem, co w nocy i rano będzie. Plany ambitne, które może de [...]

Dzisiaj i bieganie, i rower :-) Muszę walczyć z niechęcią do biegania w upale. Stąd taki mały duathlonik ;-) 15 km crossu po Wzgórzach, 60 km rowerem do Sławy, nad jezioro. Rower miał być luźny, ale wujek Google posłał w krzaki, a konkretnie w piach - z 5 km było piaskiem, na szosówce ;-) teraz relaks i nawadnianie ;-) :-D [...]

[...] ale np. wczoraj 14 km w tlenie nie sprawilo mi radosci zadnej. Mam obawy, ale bede jak sie da uciekal od wolnych kilometrow z tym, ze planuje juz od pazdziernika jedna biegowa wycieczke co miesiac - poczynajac od 40 km w gore.. jakos nie moge nadal uwierzyc w bieganie daleko bez biegania.. ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-18 21:09:54

[...] godzin. Na to już jest po prostu za późno, za stary jestem. Nie mam też powiedzmy sobie szczerze tyle czasu na treningi, odnowę biologiczną itd. Ale na względnie komfortowe bieganie ultra jeszcze nie jestem za stary ;) Chcę po prostu czuć frajdę, poznawać kraj i czuć progres. Z trenerem jest problem, bo ten, którego miałem, ma analizując temat [...]

Zaraz Cię opieprzą w klubie za bose bieganie :-) Jak do liczenia nie masz głowy, to polecam taki przyrząd :-) Za 5 zł na allegro można kupić. Nazywa się klikacz :-) Używam z powodzeniem. /SFD/Images/2015/11/3/86de4c59c5d34cb98bb8cff227294a24.jpg

Dzisiaj leżing i plażing plus spotkanie na szczycie z Shadow78 wraz z małżonką ;-) omówiliśmy ogóły i szczegóły, taktykę i całość biegu, w zasadzie samo bieganie nie jest już potrzebne, zastanawiamy się jedynie, czy by we wtorek nie podjechać po medale ;-) Ogólnie nic nie robię, nie było czasu biegać więc wychodzi na to, że pobiegnę po [...]

19.08 bieganie. A w zasadzie bieganie + trucht. Połowę dystansu przebiegłem,a resztę na zmianę biegłem i truchtałem....taki brak mocy mnie dopadł że mimo iż chciałem,to nie mogłem... 20.08 podciąganie na drazku podchwyt 23kg x 7 23kg x 5 23kg x 4+1 23kg x 4+1 23kg x 4+1 23kg x 4+1 seria łączona przyciąganie do klatki w opadzie tułowia + szrugsy [...]

19.03 bieganie. Tempo wolne,żebra jeszcze dają o sobie znać jak zbyt mocno szarżuję,wiec nie było co ryzykować. 20.03 podciąganie na drążku podchwyt trening W, tj 5,4,3,2,1,2,3,4,5,4,3,2,1,2,3,4,5 a potem dwa razyscghodzki 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5 przy treningu "W" przerwy 10-15sek. przy schodkach przerwa tyle co zejscie z drazka+ oddech. Niestety [...]

26,03 bieganie. Aerobowo. Słabo i bez przekonania, nie chciało mi się i bardziej z przymusu polazłem niż z chęci. 27.03 podciąganie na drążku podchwyt odwrotna drabina 8,7,6,5,4,3,2,1 7,6,5,4,3,2,1 6,5,4,3,2,1 5,4,3,2,1 5,4,3,2,1 podchwyt już w zasadzie bez bólu,nachwytem próbowałem i już mogę robić powtórzenia,choć tu trochę boli. Za niedługo do [...]

01.10 bieganie. Aeroby. Powtórzyłem,bo ostatnie aeroby to był skandal jakiś. Tym razem biegło się lepiej,pewnie dlatego że miałęm jakiś pomysł gdzie pobiec. Ostatnio wylazłem się rozglądam i tak dotarło do mnie ze "tam biegłem ostatni,tam byłem na rowerze ,a tam nic nie ma..."no i chęci na cokolwiek zniknęły. W ogóle po sobie zauważyłem że jak już [...]

04,06 bieganie,aeroby. Ok. 60min 05.06 podciąganie na drążku podchwyt +28kg x 6 +28kg x 5 +28kg x 4 +28kg x 3 +28kg x 2 znów coś opornie szło.... pistolety cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 5 tu słabo mi szło,gorzej niż dwa dni temu pompki z przeskokiem cc x 10 cc x 10 cc x 10 cc x 10 jedna ręka na podwyzszeniu,druga na podłodze. Co powtórzenie zmiana,tj [...]

Shoxu- trening będzie jutro i w niedziele Dzisiaj kolejny DNT: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: serek wiejski + warzywa + oliwa 3 posiłek: schab + srurówka 4 posiłek: białko 5 posiłek: 2x jaja Planowałem dzisiaj bieganie,ale 34 stopnie w cieniu to troche za dużo. Jutro trening: nogi. Pzdr.

[...] sob średnio po 5-10km zwykle po 5-7 we wt i czw a w ndz już tak 8-10km. potem pod koniec maja miałam sporo innych spraw (m.in sesja i choróbsko mnie też dopadło wtedy) i bieganie zeszło na dalszy plan. w sumie biegałam tylko na zasadzie. mam ochotę, zakładam buty i w długą. po sesji byłam zagranicą w pracy. i do pracy dojeżdzałam rowerem 10km [...]

[...] lat, czy nawet to że trenuję piłkę ręczną od 8 lat nigdy nie było dane mi zaznać bycia szczupłym. Pierwsze kontakty z siłownią w 2012 r. to ćwiczenia w domu, jakieś hantle i bieganie - efektów brak, no ale co tam! Po wakacjach zapisałem się na siłownię, zabierałem ze sobą dumnie pudełko z kurczakiem, ryżem i warzywami do szkoły i na przerwie [...]

dieta redukcyjna - 120/70/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiaj trening A 3 serie 1. Wznosy nog z lezenia 3 x 15 2. Wspiecie na palce obunoz 15,17.5,17.5 3. Przysiady klasyczne z hantlami 10,12.5,12.5 4. Wejscie na lawke z hantlami 15,17.5,17.5 5. Wznosy z opadu 3 x 15 6. Pompki klasyczne 4,5,5 [...]